尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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尿酸値を上昇させる危険因子

肥満、過食、アルコールなどのほか激しい運動、水分不足にも要注意

尿酸値は様々な原因で上昇しますが、高尿酸血症は、その要因から「尿酸産生過剰型」と「尿酸排泄低下型」の2タイプにわかれます。



尿酸が過剰にできてしまうタイプと、排泄が悪くて体内にたまってしまうタイプです。

日本では尿酸排泄低下型が全体の約60%を占め、尿酸産生過剰型は約10%、残りの約30%は両方の混合型とみられています。

このような割合になる理由はまだわかっていませんが、遺伝体質や生活環境、生活習慣など、様々な要因が関係しているものと考えられます。

尿酸値の上昇の危険因子として以下のようなものが指摘されています。

十分注意しましょう。

肥満

肥満は尿酸値を上昇させる大きな原因になるほか、合併症を引き起こす要因になります。

肥満になると、腎臓から尿酸が排出されにくくなることも証明されています。

逆に、肥満のある尿酸値の高い人が適切なダイエットを行うと、尿酸値が下がることも確認されています。

過食

食べ過ぎると、体内で尿酸を多くつくる大きな原因になります。

もちろん、肥満の原因にもなりますから、常に腹八分目を心がけましょう


アルコール

アルコールには体内の尿酸合成を促進する作用があるため、種類に関係なく尿酸値を上昇させます。

また、大量の飲酒が続くと、腎臓の尿酸排泄機能が低下することもわかっています。

なかでもビールはプリン体の含有量が他のアルコールに比べて多いため、飲み過ぎは禁物です。

最近の研究では、蒸留酒(スピリッツ)も痛風の原因になることがわかっています。

激しい運動

有酸素運動など、体に負担をかけない適度な運動は尿酸値に影響しませんが、息を止めて全力を出すような激しい運動は逆に尿酸値を上昇させます。

無酸素運動は尿酸値に悪影響を及ぼします。

ストレス

ストレスが尿酸値を上昇させるメカニズムはまだよくわかっていませんが、様々な調査から確認されています。

中間管理職など、ストレスの多い立場の人は要注意です。

また、ストレスは血圧を上昇させるなど、生活習慣病の引き金になります。

その他

腎臓の障害、遺伝や体質、日常的な水分摂取不足なども危険因子になります。

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