尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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食事・運動・休養、リズムある生活習慣を

生活習慣の乱れがストレスを呼び込む原因に

ストレス解消法を考える前に注意したいのは、生活習慣の乱れがストレスを呼び込む大きな原因になっていることです。



自分の生活全般を振り返って、ストレスを呼び込む生活をしていないか、しっかり点検してみましょう。

ストレスを寄せ付けない生活習慣の基本は、第一に規則正しい生活、そして食事、運動、休養の4つです。

それぞれ以下のような点に注意しましょう。

規則的な生活

食べたいときに食べ、寝たい時に寝る・・・そんな自由な生活は現代人の憧れかもしれませんが、健康面からいうと、決してオススメできません。

不規則な生活は生体リズムを狂わせ、内蔵や自律神経の働きを乱しますから、結局は健康を害し、ストレスへの対応もうまくいきません。

栄養バランスのよい食事

人間の体はストレスという緊急事態が起こると、全身に血液を供給したり、ホルモンを分泌したりと、様々な対抗手段を打ち出します。

どんな対抗手段でも、体内の栄養素が必要になります。

日頃からバランスのよい食事をとっていない人は、いざというときに対応できず、ストレスに負けてしまいます。


適度な運動

運動をすると気分がスカっとし、心身ともにリフレッシュされる感じがします。

これは運動によって全身の血流がよくなる、体の隅々に新鮮な酸素が供給される、内蔵や神経に刺激を与えて活性化させるなど、様々な健康効果が得られるからです。

また、運動のリズミカルな動きによって、脳内のセロトニンという神経伝達物質が増加し、それがほのぼのしたハッピーな感情を呼び起こしてくれます。

こうしたことの相乗効果でストレスが解消されます。

十分な休養

休みなしで働くと心身の緊張状態が続くため、交感神経から副交感神経への切り替えがきかず、リラックスできません。

仕事が忙しいほど休日をしっかり確保し、十分に休養することが大切です。

また、毎日の睡眠は休養の必須条件です。

時間的に十分で、かつ質の高い睡眠をとるように心がけましょう。

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