尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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こんなダイエット法は危険

短期間に痩せるダイエットは科学的根拠に乏しい

健康ブームを反映してか、巷には相変わらず様々なダイエット法が氾濫しています。



試しにインターネットで「ダイエット」を検索してみると、なんと即座に200万件近くものヒットがあります。

情報が多いのは悪いことではないのでしょうが、残念ながらこれらの中には科学的根拠に乏しいものも相当多いので注意が必要です。

特に気を付けなければいけないのは、即座性をうたったダイエット法です。

「1ヶ月でたちまち○キロ減」「みるみる10キロ痩せる」など、劇的な効果を強調していますが、こうしたダイエット法は危険ですから避けたほうが賢明です。

急に痩せると健康を損ねるか、リバウンドして前以上に太るだけ

短期間に何キロも痩せることには2つの致命的な問題があります。

まずひとつは、短期間に極端に体重を落とすと、確かに体の脂肪は減少しますが、同時に筋肉量や骨の密度なども減少してしまうことです。

どうなると、神経系やホルモンバランスなどにも悪影響が及び、自律神経失調症などによる深刻な健康障害が起こる危険性があります。

もうひとつ、極端なダイエット法は、ある特定の食品しかとれないとか、食事量が極端に制限されるなど、精神的に極度の苦痛を強いるものが多くなっています。

しばらくはいいとしても、すぐに我慢の限界を超えるときがきます。

そうなると、ダムが決壊するように一転してドカ食いに走るのが通常のパターンです。

こうしてリバウンドが始まり、体重はあっという間にもとに戻り、さらには前以上に増加してしまいます。

無理なダイエットによって、体の脂肪組織が飢餓状態に耐えられるように発達し、増強されるのが原因と考えられています。


早く痩せるゲームではない、半年で3〜4kgを目安に減量を

ダイエットに奇策はありません。

あっても効果は一時的で、結局は健康を損ねるだけ、体重は前以上に増えてしまうというのが落ち着き先のようです。

ダイエットは、いかに早く体重を落とすかというゲームではありません。

慌てる必要は何も無いのです。

そこで、提案です。

「食事と運動」の両輪をしっかり回転させることで、1〜2ヶ月かけて、500g〜1kgの減量を目標にしてはいかがでしょうか。

体質や環境などに応じて目標を決め、半年で3〜4kgの減量に持っていくわけです。

これなら無理はありませんし、食事と運動習慣の改善をしっかりすれば、殆どの人が達成できるはずです。

しかも、この方法でダイエットを続けていけば、無理がありませんから、リバウンドの危険性も殆どありません。

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