尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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BMIで自分の適正体重を知る

肥満人口は世界的に増加の一途、日本では2600万人にも

ひとくちに肥満解消といっても、そう簡単にいくものではありません。



それを裏付けるように、肥満人口は世界的に増加の一途をたどり、アメリカでは6000万人、中国では2億6000万人にも上っています。

日本も例外ではなく、2002年の厚生労働省の発表によると、肥満人口は男性が1300万人、ダイエットに熱心な女性でも1000万人、合計2300万人に上り、20年前の約2倍に増加しています。

飽食の時代だからこそ、健康的な生活習慣を確立し、肥満を予防・撃退することが強く求められているのです。


BMIとウエスト周囲径で肥満度をチェック

肥満を解消するには、自分がどの程度肥満しているのか、維持すべき適正体重は何kgなのかを知らなければなりません。

そのために現在BMI(ボディー・マス・インデックス)という指標が世界的に使われています。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

適正体重=身長(m)×身長(m)×22

もうひとつ、最近、生活習慣病の専門医の間で使われるようになっているのが、ウエスト周囲径という指標です。

この数値が男性で85cm、女性で90cmを超えると、生活習慣病になる確率が高まることが統計的に明らかになっています。

いわゆる内臓脂肪型肥満(リンゴ型肥満)で、外見はそんなに太っているようには見えないのに、お腹だけがポッコリ出ている人は一度ぜひ測ってみてください。

おなかの肥満は下半身の肥満(洋なし型肥満)に比べ、内蔵に脂肪がつきますから、それだけ生活習慣病の危険性も高まります。

リンゴ型肥満の人は、この数値をダイエットの指標にするといいでしょう。

痛風を治す為に本当に大事な事「ダウンロード版」
尿酸値が高め!
予備軍はなんと600万人
尿酸って何?
自覚症状がないままある日突然激痛が
痛風発作を起こさないタイプもある
本当に怖いのは合併症
尿酸値の正常範囲は7.0mg/dl以下
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薬物療法はいつから必要なのか
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プリン体の多い食品と上手に付き合う
最悪のメニュー
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エネルギーを減らして肥満を防ぐ
脂肪の摂り過ぎはこうして防ぐ
1日尿量2Lを目安に水分をとる
野菜、海藻で尿をアルカリ性に変える
果物、砂糖を控え糖質を減らす
高血圧の合併を防ぐため減塩を心がける
食事は規則正しく、外食はサッパリ系の定食を
原則は禁酒、出来る限り節酒を
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適量を守って週2日の休肝日を
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薬物療法の目的と進め方
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