尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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運動するときの注意点

運動を楽しく、長く続けるために無理をしないことが大切

運動は楽しく、長く続けることが何よりも大切です。



というより長続きのしない運動は意味がありません。

運動の苦手な人、飽きっぽい人は仲間をつくって一緒に歩いたり、プールに通ったりするなど、励まし合って続ける工夫をしましょう。

運動を続ける上で最も注意が必要なのが怪我です。

どんなに運動したくても、怪我があってはどうにもなりません。

怪我の最大の原因は、無理をすることです。

若い頃にスポーツで鍛えた人でも、しばらく運動の習慣がない場合は、最初から高い目標を掲げてクリアしようとしないこと。

たかがウォーキングと油断してかかると、筋肉や筋を痛めたり、靴擦れやマメに泣かされることになります。


怪我を防ぐには準備・整理体操を、こまめな水分補給も忘れずに

怪我を予防するには、運動の前に準備運動、後に整理体操をしっかり行うことです。

もう一つ忘れてはならないのが、水分補給です。

ウォーキングをすると、夏場はもちろん、始める前は涼しさを感じる季節でも、かなり汗をかきます。

汗をかけば体内の水分は減少し、尿酸の排泄が妨げられますから、尿酸値の高い人は特に注意が必要です。

運動の前後はもちろん、途中でもミネラルウォーターなどで水分を補給しながら、脱水症状にならないように気をつけましょう。

とくに真夏のウォーキングでは、15分おきに水200mlを目安に、こまめに水分をとるようにしましょう。

なお、運動は続けることが大切といっても体調の悪い時や天気のよくない日などは休むことも必要です。

気楽にサボりながら、楽しく続けるように心がけましょう。

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