尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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仕事や家事の合間にストレッチ

仕事の合間にストレッチなどこまめに体を動かそう

1日中パソコン画面に向かっているなど、デスクワークが主な人は、体を使わないで生活しようと思えば、いくらでもできてしまいます。



1日のうちで力を使うのは、通勤の満員電車の乗り降りだけというのでは、運動不足も甚だしいといわざるを得ません。

そこで、仕事や家事の合間を有効利用するように心がけましょう。

といって、構えたりする必要はありません。

例えば、パソコン操作が1時間続いたら席を立ち、まわりに迷惑のかからない廊下などに出て、思いっきり体を伸ばしたり回したりするストレッチや体操を行いましょう。

こうした習慣の積み重ねが日常生活の運動量アップにつながっていきます。


洗濯物をたたみながら前屈など家事の合間にも運動を

家事の合間も同様で、シンクにつかまりながら足や腰を伸ばす、洗濯物をたたみながら前屈や足の屈伸をするなどの運動をこまめにすると、運動効果は少しずつ蓄積されていきます。

家でくつろいでいるときも、例えばテレビを見ながら体を動かす習慣をつけましょう。

ごろんと横になったまま時を過ごすより、その姿勢のままでも腕を曲げ伸ばしする、足を上げ下げするなどの運動を心がけましょう。

ベッドやお風呂の中でも足を曲げ伸ばしする、体をひねる、首を回すなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。

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