![]() |
||||||||||
|
体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」 | |||||||||
尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。 |
||||||||||
サイトマップ |
無理なく楽しくウォーキングシューズさえあれば、いつでもどこでもできる尿酸値の高い人は、有酸素運動を日常生活の中に取り入れて、運動することを習慣にしていくように努めましょう。運動の種類は、有酸素運動なら何でもけっこうです。 泳ぐのが好きで、近くに利用しやすいプールがあるなら水泳、自転車が好きで、近くに走りやすい道があればサイクリングというように、好みや条件で、楽しく、長くできそうな運動を選びましょう。 そうしたものが特にないという人には、何と言ってもウォーキングがオススメです。 ウォーキングは要するに歩くだけの運動ですから、プールや自転車などといった施設や器具をまったく必要としません。 ウォーキングシューズが一足あれば、いつでもどこでも、誰にでもできる運動です。 有酸素運動は尿酸値を増やさずに様々な健康効果を持つそうした手軽さだけでなく、地道にウォーキングを続けることによって、以下のような様々な健康効果を期待できます。・心肺機能を高め、体力をアップさせる ・体内の脂肪を燃やし、肥満を予防・改善する ・血流を促進し、血圧を正常にする ・善玉コレステロールを増やす ・脳を刺激し、老化や認知症を防ぐ ・骨を丈夫にし、骨粗鬆症を防ぐ ・気分転換になり、ストレス解消ができる とにかく歩く習慣をつけてから本格的なウォーキングをウォーキングを習慣にするには、日常生活でとにかく歩く癖をつけることです。家のまわりでは自転車は使わない、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用する。 通勤時には一駅前で降りて歩く、休日は積極的に散歩に出るなど、方法はいくらでもあります。 まずは歩くことに親しむことが大切です。 歩くことに慣れてきたら、本格的なウォーキングを始めましょう。 本格的といってもそんな大げさなものではなく、早足で、歩幅をやや大きくし、腕を大きく振って、20〜30分ほど歩いてみます。 この歩き方だと、寒い季節でもうっすら汗をかきますから、体内で脂肪が燃焼していることを実感できます。 この30分ウォーキングを、できれば毎日、最低でも週3日は行いましょう。 30分の時間がまとめて取れない人は、1回に10分ずつ、3回に分けて行ってもOKです。 楽しみながら、長く続けましょう。 |
|||||||||
痛風を治す為に本当に大事な事「ダウンロード版」 | ||||||||||
尿酸値が高め! | ||||||||||
予備軍はなんと600万人 | ||||||||||
尿酸って何? | ||||||||||
自覚症状がないままある日突然激痛が | ||||||||||
痛風発作を起こさないタイプもある | ||||||||||
本当に怖いのは合併症 | ||||||||||
尿酸値の正常範囲は7.0mg/dl以下 | ||||||||||
健康診断で尿酸値が高いと言われたら | ||||||||||
尿酸値を上昇させる危険因子 | ||||||||||
薬物療法はいつから必要なのか | ||||||||||
食生活の見直しは尿酸値改善へ | ||||||||||
プリン体は元凶なのか | ||||||||||
プリン体の多い食品と上手に付き合う | ||||||||||
最悪のメニュー | ||||||||||
理想のメニュー | ||||||||||
エネルギーを減らして肥満を防ぐ | ||||||||||
脂肪の摂り過ぎはこうして防ぐ | ||||||||||
1日尿量2Lを目安に水分をとる | ||||||||||
野菜、海藻で尿をアルカリ性に変える | ||||||||||
果物、砂糖を控え糖質を減らす | ||||||||||
高血圧の合併を防ぐため減塩を心がける | ||||||||||
食事は規則正しく、外食はサッパリ系の定食を | ||||||||||
原則は禁酒、出来る限り節酒を | ||||||||||
ビールは最悪、焼酎はOK?? | ||||||||||
適量を守って週2日の休肝日を | ||||||||||
水と一緒に飲むなど、こんな工夫で節酒を | ||||||||||
居酒屋つまみのベスト5ワースト5 | ||||||||||
運動はなぜ必要? | ||||||||||
激しい運動は尿酸値を上げる | ||||||||||
無理なく楽しくウォーキング | ||||||||||
仕事や家事の合間にストレッチ | ||||||||||
運動するときの注意点 | ||||||||||
肥満と高尿酸血症の深い関係 | ||||||||||
BMIで自分の適正体重を知る | ||||||||||
尿酸値の高い人にオススメのダイエット法 | ||||||||||
こんなダイエット法は危険 | ||||||||||
ストレスは尿酸値を上昇させる | ||||||||||
食事・運動・休養、リズムある生活習慣を | ||||||||||
仕事一筋で競争心の強いタイプが危ない | ||||||||||
頑張りすぎず常に気分転換を図ろう | ||||||||||
薬物療法の目的と進め方 | ||||||||||
治療薬には基本的に3つの種類がある | ||||||||||
薬物治療の初期には痛風発作が起きることも | ||||||||||
薬物療法は医師の指示を守って | ||||||||||
民間療法やサプリメントには頼らない | ||||||||||
食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法 | ||||||||||
リンク集 | ||||||||||
s0179【楽販アフィリオ】食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法 | ||||||||||
牛尾式痛風改善術 | ||||||||||
あの‘伝説の’ 「暮しの赤信号」 第13号 [なぜまだ化学調味料? 痛風の原因にも] | ||||||||||
![]() いびき対策、防止に。1ヶ月で、いびきをかかない体質にする4ステップ |
||||||||||
住宅ローン 金利 今後
|
||||||||||
尿酸値と痛風 All copyrights 2011 by 小田篤史 当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。 |
||||||||||