尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

サイトマップ

激しい運動は尿酸値を上げる

無理のない有酸素運動ならエネルギーの燃えカスが出ない

有酸素運動は肥満を解消する効果が高いこともあって尿酸値を下げるのに有効ですが、無酸素運動など激しい運動は尿酸値を上昇させてしまいます。



なぜでしょうか。

有酸素運動は酸素を体内に取り入れながら、時間をかけて徐々にエネルギーを燃やしていく運動です。

これに対して無酸素運動は、運動が激しすぎて体に十分な酸素がいきわたらない状態で動いているのです。

どちらが効率良くエネルギーを燃焼できるのでしょうか。

有酸素運動はATP(アデノシン三リン酸)というエネルギー源を一方的に使うのではなく、上手に再利用しながらエネルギー源を燃やしていきます。

そのため、エネルギーの燃えカスであるプリン体をそれほどつくり出さず、尿酸値を上昇させません。


無酸素運動を行うとプリン体がつくり出される

しかし、無酸素運動ではATPの再利用がうまくいかず、多くの燃えカス(=プリン体)を生み出します。

その結果、尿酸値が上昇してしまうことになります。

サッカーやラグビーはもちろん、テニスやバドミントン、バスケットボール、バレーボール、一般的なウェイトトレーニングなどを行うときは、オーバーエクササイズにならないように十分に注意しましょう。

特に注意が必要なのは、学生時代など若い頃にスポーツを本格的にやっていた人が、趣味で競技に参加する
場合です。

若い頃には普通にできたプレーも、年を取ってからでは激しい運動のうちに入ります。

また、接戦になったときなど、つい力が入って、無理なプレーをしがちです。

夢中になっているうちに体に大きな負担をかけてしまうことのないように、十分に注意しましょう。

脂肪を燃焼する有酸素運動は肥満解消にも効果が高い

もうひとつ注目したいのは、有酸素運動では、糖質と脂肪の両方がエネルギー源として消費されますが、無酸素運動ではもっぱら糖質だけが消費されることです。

肥満の予防・解消には体内の脂肪を燃焼することが大切ですから、やはりオススメは有酸素運動ということになります。

運動は無理せず、楽しく、長く続けることを目指しましょう。

痛風を治す為に本当に大事な事「ダウンロード版」
尿酸値が高め!
予備軍はなんと600万人
尿酸って何?
自覚症状がないままある日突然激痛が
痛風発作を起こさないタイプもある
本当に怖いのは合併症
尿酸値の正常範囲は7.0mg/dl以下
健康診断で尿酸値が高いと言われたら
尿酸値を上昇させる危険因子
薬物療法はいつから必要なのか
食生活の見直しは尿酸値改善へ
プリン体は元凶なのか
プリン体の多い食品と上手に付き合う
最悪のメニュー
理想のメニュー
エネルギーを減らして肥満を防ぐ
脂肪の摂り過ぎはこうして防ぐ
1日尿量2Lを目安に水分をとる
野菜、海藻で尿をアルカリ性に変える
果物、砂糖を控え糖質を減らす
高血圧の合併を防ぐため減塩を心がける
食事は規則正しく、外食はサッパリ系の定食を
原則は禁酒、出来る限り節酒を
ビールは最悪、焼酎はOK??
適量を守って週2日の休肝日を
水と一緒に飲むなど、こんな工夫で節酒を
居酒屋つまみのベスト5ワースト5
運動はなぜ必要?
激しい運動は尿酸値を上げる
無理なく楽しくウォーキング
仕事や家事の合間にストレッチ
運動するときの注意点
肥満と高尿酸血症の深い関係
BMIで自分の適正体重を知る
尿酸値の高い人にオススメのダイエット法
こんなダイエット法は危険
ストレスは尿酸値を上昇させる
食事・運動・休養、リズムある生活習慣を
仕事一筋で競争心の強いタイプが危ない
頑張りすぎず常に気分転換を図ろう
薬物療法の目的と進め方
治療薬には基本的に3つの種類がある
薬物治療の初期には痛風発作が起きることも
薬物療法は医師の指示を守って
民間療法やサプリメントには頼らない
食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法
リンク集
s0179【楽販アフィリオ】食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法
牛尾式痛風改善術
あの‘伝説の’ 「暮しの赤信号」 第13号 [なぜまだ化学調味料? 痛風の原因にも]

いびき対策、防止に。1ヶ月で、いびきをかかない体質にする4ステップ
キャッシング 審査



尿酸値と痛風 All copyrights 2011 by 小田篤史
Google

当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。