尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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食事は規則正しく、外食はサッパリ系の定食を

仕事に追われる現代人は朝食抜きに陥りがち

仕事や時間に追われる現代人は、とかく生活が不規則になりがちです。



特に食事の回数や時間をきちんと守るのは難しいという人も多いことでしょう。

せっかくいろいろなことに気をつけていても、食事が不規則になってしまったのでは、肥満の原因を自分からつくっているのと同じになってしまいます。

何よりも規則正しい食事を心がけましょう。

特に問題なのは、朝食を抜く習慣です。

最近では20〜30代の男性の3〜4人に1人が朝食を食べないというデータもあります。

また、ダイエットのために朝食を抜いているという人も相変わらず多くいます。


朝食抜きは結果的にドカ食い、栄養過多、肥満を招く

朝食を抜くと、1日の食事回数が減りますから、1買いの食事量は知らず知らずのうちに多くなったり、腹持ちのいい脂っこいメニューを摂るようになりがちです。

しかも、体は回数の少ない食事ということで、栄養を余すところ無く吸収しようとします。

つまり、「ドカ食い⇒栄養過多⇒肥満」という悪循環に陥っていくわけです。

朝食抜きとも大いに関連しますが、夜9時以降の飲食は控えるようにしましょう。

就寝後は胃腸などの消化器官は正常に働かないので、夜遅く食べれば食べるほど、体内には余分なエネルギーが脂肪として蓄えられることになります。

これがまた、朝の食欲不振にもつながっていくわけです。

腹八分目を実践するためにも外食は和定食がオススメ

尿酸値を下げるためにも、またダイエットを成功させるためにも、食事は1日3食、規則正しく摂るように心がけましょう。

健康な食生活の第一条件のひとつである「腹八分目」は、1日2食ではなかなか実現できません。

3食きちんと食べることで、1回の食事量を少なめに抑えることができ、そうすることで体中の様々な臓器が健全に働くことが出来るのです。

このように規則正しい食事を摂れば、昼食で腹持ちのよい脂っこいものを食べたいという気持ちにもならず、和食系のあっさりしたものでも済ませられます。

結果的にダイエット効果も期待できるわけです。

その効果をより大きいものにするために、外食が習慣になっている人は、焼き魚定食など、できるだけ和食の定食を選ぶように心がけましょう。

それだけで肥満の危険性は大幅に減少するはずです。

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