尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

サイトマップ

1日尿量2Lを目安に水分をとる

尿の量が増えると尿酸の排泄が促進される

尿酸値の高い人は、食事も含めて日常的に水分を十分に摂ることが大切です。



体内の水分量が不足すると、それだけで尿酸値は上昇します。

尿酸は血液中から腎臓を経て、最後は尿とともに体外へ排泄されます。

尿の量が減ると、それだけ尿酸の排泄量が減少してしまい、尿酸値が上昇するわけです。

また尿路結石や腎障害の原因にもなります。

日常生活で十分に水分をとっていれば、尿の量が増えますから、尿の中に溶け出す尿酸の量も多くなり、尿酸値は低下します。

また、腎臓内に尿酸がたかるのも防いでくれます。

喉が乾いた時だけでなく、水分をこまめにとる習慣をつけることが大切です。


尿の量を1日2Lに増やそう

最近は健康ブームもあって、様々な健康情報がマスコミを通じて流されており、水分補給についてもいろいろな健康法が提唱されているようです。

それだけ水分補給の大切さが認識されるようになったのはいいのですが、あまりいろいろな情報に惑わされないようにしたいものです。

それぞれのライフスタイルに合わせて「1日に尿量2L」を目安に水を飲むことを心がけましょう。

成人の尿量は1日1.0〜1.2Lが標準ですが、尿酸値の高い人はこれを2Lまで増やすと、尿酸を排泄する効果が高まります。

普段飲んでいる水分の量を2〜3倍に増やすとよいでしょう。

ジュース類は糖分の過剰摂取に、アルコールは水分補給にはならない

補給する水分は水のほか、緑茶やウーロン茶、無糖の紅茶など、ノンエネルギーのものがオススメです。

野菜や果物のジュース類は、100%のものでも飲みやすいように糖分などが含まれていますから、飲み過ぎに注意しましょう。

誤解しやすいのがアルコールです。

ビールを大量に飲むと、いかにも水分を補給しているように思いがちですが、これは大間違い。

アルコールには利尿作用がありますから、体に必要な水分まで排泄されてしまい、尿酸の排泄効果は殆どありません。

焼酎やウイスキーの水割りも同じで、逆に尿酸値上昇に一役買ってしまいます。

水分補給のタイミングに決まりはありませんが、自分の生活サイクルに合わせて、忘れずに摂取しましょう。

痛風を治す為に本当に大事な事「ダウンロード版」
尿酸値が高め!
予備軍はなんと600万人
尿酸って何?
自覚症状がないままある日突然激痛が
痛風発作を起こさないタイプもある
本当に怖いのは合併症
尿酸値の正常範囲は7.0mg/dl以下
健康診断で尿酸値が高いと言われたら
尿酸値を上昇させる危険因子
薬物療法はいつから必要なのか
食生活の見直しは尿酸値改善へ
プリン体は元凶なのか
プリン体の多い食品と上手に付き合う
最悪のメニュー
理想のメニュー
エネルギーを減らして肥満を防ぐ
脂肪の摂り過ぎはこうして防ぐ
1日尿量2Lを目安に水分をとる
野菜、海藻で尿をアルカリ性に変える
果物、砂糖を控え糖質を減らす
高血圧の合併を防ぐため減塩を心がける
食事は規則正しく、外食はサッパリ系の定食を
原則は禁酒、出来る限り節酒を
ビールは最悪、焼酎はOK??
適量を守って週2日の休肝日を
水と一緒に飲むなど、こんな工夫で節酒を
居酒屋つまみのベスト5ワースト5
運動はなぜ必要?
激しい運動は尿酸値を上げる
無理なく楽しくウォーキング
仕事や家事の合間にストレッチ
運動するときの注意点
肥満と高尿酸血症の深い関係
BMIで自分の適正体重を知る
尿酸値の高い人にオススメのダイエット法
こんなダイエット法は危険
ストレスは尿酸値を上昇させる
食事・運動・休養、リズムある生活習慣を
仕事一筋で競争心の強いタイプが危ない
頑張りすぎず常に気分転換を図ろう
薬物療法の目的と進め方
治療薬には基本的に3つの種類がある
薬物治療の初期には痛風発作が起きることも
薬物療法は医師の指示を守って
民間療法やサプリメントには頼らない
食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法
リンク集
s0179【楽販アフィリオ】食事療法不要の痛風治療法。痛風治療のベストセラー作家が明かす、食事療法、飲酒制限不要の痛風克服法
牛尾式痛風改善術
あの‘伝説の’ 「暮しの赤信号」 第13号 [なぜまだ化学調味料? 痛風の原因にも]

いびき対策、防止に。1ヶ月で、いびきをかかない体質にする4ステップ
住宅 ローン 金利 12 月



尿酸値と痛風 All copyrights 2011 by 小田篤史
Google

当サイトは情報のみを提供するサイトです。当サイトの情報を基にしたことによる損失について、サイト管理者は一切関知致しません。