尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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理想のメニュー

和食を中心にしたメニューなら尿酸値はまず上昇しない

高尿酸血症を予防・改善するには、高タンパク、高脂肪のメニューを控え、出来る限り「あっさりした」食事を心がけるのが鉄則です。



そのための方法の中で、あれこれ考えずに簡単に実践できる分かりやすい方法は、和食を中心にした食事に切り替えることです。

最近はボリュームのある肉料理が食卓を飾るようになっていますが、毎日のように肉を食べる必要はありません。

生活様式の欧米化だけでなく、私たちはいつの間にか食生活についてもよき日本の伝統を忘れかけているようです。

たとえば、焼き魚にほうれん草のおひたし、冷奴、里芋の煮っころがし、ひじきと大豆の煮物・・・という食事を続けていれば、尿酸値が高くなる心配はまずありません。

できるだけ和食中心でいきましょう。


塩分の摂り過ぎに気をつけながら栄養バランスにも気を配る

そうはいっても、和食にも欠点があります。

最も心配なのは、塩分の摂り過ぎになることです。

漬物、塩辛、佃煮など、いずれも日本食の伝統の結晶ともいうべきものですが、食べ過ぎると塩分の過剰摂取につながります。

また、こうした食品からはビタミンやカルシウムを十分に補給することはできません。

塩分の強い食品を避け、同時に肉や乳製品、卵などを適切にとって、栄養バランスのよい食事を心がけましょう。

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