尿酸値と痛風 

体質改善の専門家の先生も推薦の「ビールを飲みながら痛風の症状を自宅で改善するための方法!」

尿酸値が高く痛風が気になる方へ、薬を使わずに数値を下げる食事・運動・日常生活の過ごし方を紹介します。

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食生活の見直しは尿酸値改善へ

食事を改善しただけで尿酸値が劇的に下がる例もある

尿酸値を上昇させる大きな要因のひとつに、「間違った食生活」があります。



健康診断で尿酸値が高いという結果が出た人を調べてみると、多くの場合、食べ過ぎや偏食の傾向がみられます。

高尿酸血症を改善するには、まず食事に気をつけること、具体的には食事の量と質を根本から見直すことが必要です。

とくに量に注意することが大切です。

実際、食生活の改善で、尿酸値が一気に正常値まで下がったという例も数多く報告されています。

尿酸値が高めの人は、以下のような点をチェックしてみましょう。

食べ過ぎていないか

食べ過ぎによる肥満は尿酸値を上げる最も重要な原因のひとつです。

尿酸値の高い人には肥満が多く、肥満がある人には尿酸値が高い人が多いのです。

痛風の患者さんは大食いを自覚している人も多いといわれます。

また、最近話題の内臓脂肪も尿酸値と関係することがわかってきています。

ドカ食いをしていないか

食事の時間が不規則で、朝食や昼食を抜いたり、それを取り戻そうとしてドカ食いをしたりという食生活は、確実に尿酸値を上昇させます。

深酒をしたあとに、豚骨ラーメンをすするなどは論外です。


食事の偏りはないか

「尿酸値の高い人は肉を食べてはいけない」とよくいわれます。

確かに魚も含めて肉類の中にはプリン体が多く含まれているものもあります。

しかし、肉にはタンパク質と脂質という三大栄養素のうち2つが豊富に含まれており、栄養面では欠かせない食品です。

食べ過ぎなければ肉類に含まれるプリン体を過剰に摂取することにはなりません。

極端に偏った食事内容にならないように注意して、なるべく多品目の食品を少量ずつ食べるようにしましょう。

プリン体の多いつまみを食べ過ぎていないか

焼き鳥のレバーやモツの煮込み、アンコウの肝、白子、まぐろ、かつお、いか、いわし、いくら、たらこなどなど、酒飲みの好む肴にはなぜかプリン体の多いものが揃っています。

最近の食事療法ではプリン体を以前ほど制限はしませんが、やはり摂り過ぎには注意が必要です。

また、アルコールそのものが尿酸値を上げる原因になることはいうまでもありません。

野菜が不足していないか

野菜には尿をアルカリ性にし、尿路結石を防ぐなどの作用があります。

また、肥満予防、生活習慣病の改善に効果は絶大です。

とにかく野菜を多く摂るように心がけましょう。

なお、野菜のなかにもプリン体を多く含むものがありますが、最近の研究によればさほど気にしなくてもいいようです。

塩分の多いメニューを摂り過ぎていないか

味の濃い、塩分の多い食事は、高血圧の直接の原因になります。

高尿酸血症は高血圧を合併しやすいので、塩分の多い食事は極力避けるようにしましょう。

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